• 0

Как побороть бессонницу

Когда вы плохо спите, ваша отдача на работе намного снижается, как, собственно, и внимание и настроение. В результате чего вы стали спать хуже, и что именно на это повлияло? Всего лишь смена часового пояса, безответная любовь, или же стресс на вашей, порядком надоевшей работе,  вопрос, стоящий пока на втором месте. Пока же мы попробуем, при помощи некоторых полезных советов, наладить его.

Про розовых слоников, которых можно начать считать, если все дневные дела завершены, и вы уже уютно устроились под любимым одеялом, вам, наверное, рассказывала еще в далеком детстве ваша любящая и заботливая мама, попробуйте воспользоваться теперь несколькими нашими советами…

В свое  ежедневное меню, обязательно включайте побольше фруктов и овощей, которые богато насыщены поливитаминами. В результате их употребления. Уровень сахара в вашей крови не повышается и в конечном результате, ваш сон улучшается.

Проследите, в какое время суток вы пробуждаетесь, и постарайтесь совершать последний прием где-то за двенадцать часов до вашего бодрствования. Иначе ваш организм ошибется, и будет уже настраиваться на новый распорядок вашего дня. Плюс к этому не передайте, а если вы много пьете перед сном, (надеемся не черный кофе), то лучше всего поспособствует хорошему засыпанию и сну, травяной чай.

Уделять своему сну следует в основном часов восемь – отдельным индивидам необходимо часов десять, что , впрочем бывает со всеми нами, особенно если перед этим вы хорошенько поработали.

Можно помочь своему организму в борьбе за здоровый сон, настраиваясь на него: затемняя свою спальную комнату, закрывая шторы и закрывая окна жалюзи, спасаясь от слишком яркого лунного света, например в полнолуние; выключая весь свет в своей комнате. Стоит  помочь заснуть своим биологическим часам и он в ответ подарит вам здоровый и крепкий сон, а значит и полноценный, оздоровляющий отдых. Используйте кровати из натурального дерева Эстелла, как тут www.imperia-sna.in.ua/krovati-estella.html - это кровати из бука оборудованные ортопедичекими матрасами, на которых сон будет крепким и здоровым.

Те же люди, которые занимаются медитацией и йогой, замечали, что их организм хорошо успокаивается во время проведения занятий, и переполняющие вас впечатления всего напряженного дня уходят уже куда-то на второй план нашего сознания, в результате – как и после совершения молитвы для верующих людей, вам гораздо легче уснуть спокойно и легко.

Успешно применяется и ароматерапия и сеансы акупунктуры, иглоукалывания.

При всех этих новомодных советах, совсем не следует забывать о таких простых способах как: проветривание комнаты и вечерняя прогулка перед сном.

А вот уже наши всеми уважаемые биоэнергетики, советуют уже лежа в любимой кровати поблагодарить и простить всех обидчиков, вспоминать все счастливые моменты за прожитый день, в итоге вы совсем незаметно для себя и спокойно и счастливо уснете сладким сном.

14.04.2014 12:05
Якщо знайшли помилку - повідомте нам, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter