Тот, кто регулярно занимается в тренажерном зале, мечтает сделать свою фигуру близкой к идеалу. Кроме регулярных физических упражнений, важно правильно питаться. И следить за тем, чтобы просто масса постепенно превращалась в мышечную массу.

Многие спортсмены используют в повседневном рационе протеин для похудения. Это специальная пищевая добавка, состоящая из белка, который, в свою очередь, отделяется от иных составляющих компонентов. Протеин делают из сои, молока, яиц, гороха и других продуктов с высоким белковым содержанием.

При попадании в организм человека протеин расщепляется на аминокислоты. Как результат – спортсмен испытывает прилив сил, в организме появляются новые ткани и ферменты. Принимая протеин, спортсмены могут преследовать сразу две цели: наращивать мышечную массу и параллельно – избавиться от лишнего веса.

Диетологи давно знают, что белок в больших количествах помогает организму сбросить лишний жир. При этом можно даже не придерживаться какой-то особенной диеты.

Всё дело в том, что белок способствует увеличению гормонов, влияющих на появление чувства сытости. Параллельно в организме уменьшается количество “гормона голода”. Высокое содержание белка в рационе запускает синтез различных ферментов. Они способствуют попаданию глюкозы в печень. После попадания она превращается в гликоген. В результате мозг получает сигналы, что в организме достаточно питательных веществ, и ощущение года исчезает.
Данные свойства белка помогают организму продлить ощущение сытости. Как результат – человек начинает есть меньше даже в тех случаях, когда он намеренно не ограничивает себя по приему калорий.

У белка есть еще одна чрезвычайно полезная особенность. Как известно, после приема пищи организм какое-то время должен потратить на её переработку.

Чтобы организм усвоил жиры, он тратит в совокупности до 3 % их пищевой ценности. На переработку углеводов затрачивается в среднем от 5 до 10 %. А вот на усвоение белков организм затрачивает до 30 % энергии, которую он получил при приеме пищи. Таким образом белок способствует возрастанию метаболизма. Калории исчезают безо всякого напряжения с вашей стороны. Лишний вес – уходит.

Помимо этого, белок дает возможность сохранения мышечной масс и достаточный уровень метаболизма даже без каких-то силовых нагрузок. А если вы еще и тренируетесь, то объем мышечной массы будет увеличиваться.