• 0

8 мощных преимуществ шпината

В разгар весеннего сезона шпинат является одним из любимых продуктов питания многих людей, и его воздействие на здоровье разнообразно.


Этот мощный зеленый листовой овощ полон витаминов и минералов и известен благодаря высокому содержанию железа, которое необходимо для всей иммунной системы.



Полезный для здоровья кожи


Он полон антиоксидантов, которые защищают кожу, предотвращая связывание свободных радикалов с нашей кожей и вызывая у нас проблемы.


Он также богат витаминами С и Е, и известно, что витамин Е действует как защита кожи от ультрафиолетовых лучей, поэтому потребление шпината защищает от солнца. Витамин C поддерживает коллаген в нашей коже, предотвращает морщины и стимулирует его, эластичность кожи.


Укрепляет мышцы


Эти овощи также содержат большое количество нитратов, которые помогают нарастить мышечную массу.


Именно нитраты ответственны за усиление кровообращения и помогают мышцам прилагать усилия и развивать мышечные волокна.


Он поддерживает сердце


Гликолипиды, содержащиеся в этих зеленых овощах, помогают организму вырабатывать азот


оксид, и эта молекула вызывает расширение кровеносных сосудов, вызывая тем самым меньшее напряжение сердца. Таким образом, кровь легче циркулирует в организме и снижает кровяное давление.


Снижает риск развития диабета


Шпинат также содержит магний, который регулирует уровень сахара в крови, что очень важно для снижения риска диабета. Для профилактических замеров данного показателя можно купить глюкометр Контур Плюс для домашнего использования.


По ссылке можно найти тест-полоски к данному глюкометру по оптимальной цене https://netdiabet.com/test-strips/.


Потребление шпината приносит в организм достаточное количество магния. Одна чашка шпината в день содержит шесть процентов вашего ежедневного потребления магния.


Продлевает чувство сытости


Одна чашка этого овоща также содержит три процента рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки. Салат из шпината — идеальная еда, если вы хотите постную линию, потому что волокна дают вам чувство сытости.


Они замедляют пищеварение, но важно, чтобы вы выпили много воды, чтобы клетчатка выполняла свою работу.


Он может снизить уровень холестерина


Лютеин, содержащийся в этой пище, также предотвращает высокий уровень холестерина, поскольку помогает ему не задерживаться и не накапливаться в артериях.


Поддерживает здоровье глаз


Шпинат защищает наши глаза от вредных ультрафиолетовых лучей, а также от дегенеративного состояния — катаракты глаз.


Двумя антиоксидантами, которые содержаться в нем, уменьшают повреждение линзы от солнца.


Улучшает настроение


Помимо того, что шпинат полезен для физического здоровья, он также оказывает благотворное влияние на психическое здоровье. Как и другие листовые и зеленые овощи, он считается природным антидепрессантом.


Питание также связано со здоровьем мозга, а магний помогает предотвратить депрессию. Увеличение магния делает нас счастливее, так как влияет на уровень серотонина.


Если кто страдает от дефицита железа и анемии, то нужно пить этот лекарственный напиток каждый день и лечить свой организм ежедневной дозой здоровья!


Ингредиенты:


2 груши,


1/2 стакана шпината,


1/2 стакана салата,


небольшая горсть петрушки,


1 лайм,


2-3 листа мяты


Нужно вымыть фрукты и овощи, очистить от кожуры лайм. Положить все ингредиенты в соковыжималку и обработать.

14.09.2020 08:31
Якщо знайшли помилку - повідомте нам, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter