²ֲ








 !

 

²ֲ - -
09.06.2026
Ͳ
Ô³çêóëüò-óðà, Îëåêñàíäðå Âîëîäèìèðîâè÷ó!

Íå âòîìëþºòüñÿ ðîáèòè äîáðî ëþäÿì ãóáåðíàòîð ×åðêàùèíè Îëåêñàíäð Âîëîäèìèðîâè÷ ×åðåâêî. 28 ëèñòîïàäà ç-ï³ä éîãî ïåðà âèéøëî ðîçïîðÿäæåííÿ ¹ 353 „Ïðî çàïðîâàäæåííÿ ó òðóäîâèõ êîëåêòèâàõ ïiäïðèºìñòâ, îðãàíiçàöié, óñòàíîâ âèðîáíè÷î¿ ãiìíàñòèêè ó ðåæèìi ðîáî÷îãî äíÿ”.

„Ìiñöåâèìè îðãàíàìè âèêîíàâ÷î¿ âëàäè òà îðãàíàìè ìiñöåâîãî ñàìîâðÿäóâàííÿ íå ïîâíîþ ìiðîþ çàáåçïå÷åíî çäiéñíåííÿ ïðåâåíòèâíèõ çàõîäiâ äëÿ çáåðåæåííÿ çäîðîâ'ÿ ãðîìàäÿí, - ïèøå Îëåêñàíäð Âîëîäèìèðîâè÷. - Íå äîñÿãíóòî ðåçóëüòàòèâíî¿, øèðîêî¿, ïðîïaãàíäè ìàñîâîãî çàëó÷åííÿ æèòåëiâ ðåãiîíó äî çàíÿòü ôiçè÷íîþ êóëüòóðîþ ³ ñïîðòîì”.

Çâåðíóâøè óâàãó íà çðîñòàíí³ ð³âíÿ çàõâîðþâàíîñò³ â îáëàñò³ òà ñêîðî÷åííÿ ñåðåäíüî¿ òðèâàëîñò³ æèòòÿ, Îëåêñàíäð Âîëîäèìèðîâè÷ âèð³øèâ: „Ðàéîííèì äåðæàâíèì àäìiíiñòðàöiÿì ðåêîìåíäóâàòè âèêîíêîìàì ìiñüêèõ ðàä ì³ñò îáëàñíîãî çíà÷åííÿ çàáåçïå÷èòè çàïðîâàäæåííÿ ó òðóäîâèõ êîëåêòèâàõ ï³äïðèºìñòâ, îðãàí³çàö³é, óñòàíîâ ïðîâåäåííÿ ó ðåæèìi ðîáî÷îãî îá 11 ãîäèí³ 10- õâèëèííî¿ âèðîáíè÷î¿ ã³ìíàñòèêè...”.

Ãàìàí - ×åðåâêîâ³: "Îëåêñàíäðå Âîëîäèìèðîâè÷ó! ßê çàæäè - ãåí³ÿëüíî!"

Îñíîâíèé òÿãàð â³äïîâ³äàëüíîñò³ ïîêëàäåíî íà ïëå÷³ ñïåö³àë³ñò³â ×ÄÓ òà Óìàíñüêîãî ïåä³íñòèòóòó, ÿêèì äîðó÷åíî „ïiäãîòóâàòè ìåòîäè÷íi peêîìåíäàö³¿ ùîäî ïðîâåäåííÿ âèðîáíè÷î¿ ã³ìíàñòèêè”. Êð³ì òîãî, ÷åðêàñüê³é ÎÄÒÐÊ „Ðîñü” òà îáëàñíîìó ðàä³î íàëåæèòü çàáåçïå÷èòè òðàíñëÿö³þ âèêîíàííÿ êîìïëåêñó ã³ìíàñòè÷íèõ âïðàâ äëÿ ð³çíèõ êàòåãîð³é ïðàö³âíèê³â.

Çàïèòàéìî â Îëåêñàíäðà Âîëîäèìèðîâè÷à – à íàâ³ùî ïðèäóìóâàòè âåëîñèïåä? Íàïðèêëàä, ó Êèòà¿ ç ÷àñ³â Âåëèêîãî Êåðìàíè÷à Ìàî Äçåäóíà ô³çè÷íîìó âèõîâàííþ íàðîäó ïðèä³ëÿºòüñÿ âåëè÷åçíà óâàãà. Ðîáî÷èé äåíü â óñòàíîâàõ é îðãàí³çàö³ÿõ Êèòàþ ïîáóäîâàíèé òàê, ùî òðè÷³ íà äîáó ïðîâîäèòüñÿ ã³ã³ºí³÷íà ã³ìíàñòèêà ïî ðàä³î. Ñóäÿ÷è ç òîãî, ùî íàñåëåííÿ Êèòàþ îò-îò ïåðåâàëèòü çà ï³âòîðà ì³ëüÿðäè, à â ï³äçâ³òí³é ×åðåâêîâ³ îáëàñò³ íàñåëåííÿ íåâïèííî ñêîðî÷óºòüñÿ, çàïðîâàäæåííÿ êèòàéñüêî¿ íàö³îíàëüíî¿ ã³ìíàñòèêè „Òàé-äç³” ñòàíå íàð³æíèì êàìåíåì ìàéáóòíüîãî îçäîðîâëåííÿ òðóäÿùèõ ìàñ.

 

Íèæ÷å íàâîäèìî îêðåì³ âïðàâè ã³ìíàñòèêè „Òàé-äç³”. Ïðîïîíóºìî äîðó÷èòè îäíîìó ç íàéêðàùèõ âèïóñêíèê³â ôàêóëüòåòó ô³çè÷íîãî âèõîâàííÿ ×åðêàñüêîãî ïåä³íñòèòóòó – ãåíäèðåêòîðó ÎÄÒÐÊ Ìèõàéëîâ³ Êàë³í³÷åíêó – ï³äãîòóâàòè öèêë òåëåïðîãðàì ðåã³îíàëüíîãî âàð³àíòó „Òàé-äç³”. Äëÿ çàëó÷åííÿ øèðîêèõ ìàñ òðóäÿùèõ äî ðåçóëüòàòèâíî¿, øèðîêî¿ ïðîïàãàíäè ô³çè÷íî¿ êóëüòóðè ïðîïîíóºòüñÿ çàïðîñèòè íà ðîëü âåäó÷èõ ïðîãðàìè êåð³âíèê³â îáëàñò³. Íèæ÷å íàâîäèìî ïåðåë³ê îñíîâíèõ âïðàâ „Òàé-äç³” ç êîðîòêèì îïèñîì âïðàâè, ô³ç³îëîã³÷íîþ 䳺þ íà îðãàí³çì òà íàøèìè ïðîïîçèö³ÿìè ùîäî ïåðñîíàëüíîãî ñêëàäó äåìîíñòðàòîð³â âïðàâè.

Ì. Êàë³í³÷åíêî: "Òàé-äç³" - â êîæíó õàòó!

Âïðàâà ¹1 „Ñèäÿ÷è ñïîê³éíî”

Çàêðèòè î÷³, â³äêèíóòè çë³ äóìêè, êóëàêè ñòèñíóò³, à ðóêè ëåæàòü íà ñòåãíàõ. ßçèê ïðèòèñíóòèé äî ï³äíåá³ííÿ. Óâàãà çîñåðåäæåíà íà íèæí³é ÷àñòèí³ æèâîòà. Âèïðÿìèòèñÿ ³ íå äîòîðêàþ÷èñü í³ äî ÷îãî çðîáèòè 50 äèõàíü ÷åðåç í³ñ, óòÿãóþ÷è â ñåáå æèâ³òü ï³ä ÷àñ âèäèõó òà âèï`ÿ÷óþ÷è – íà âäèõó.

Ô³ç³îëîã³÷íà ä³ÿ:  ç ãîëîâè âèïàðîâóþòüñÿ äóìêè. ϳä ÷àñ ïîñòóïîâîãî ðîçñëàáëåííÿ â³ä÷óòíî ÷óºòüñÿ ïòàøèíèé ñï³â. Äåìîíñòðàòîðîì âïðàâè ïðîïîíóºòüñÿ çðîáèòè Ïåòðà ²ëë³÷à Ãàìàíà, ÿê íàéá³ëüø ôàêòóðíîãî çàñòóïíèêà ãóáåðíàòîðà. Îäíîãî ïîãëÿäó íà íüîãî âèñòà÷èòü, ùîá íàäîâãî çàñïîêî¿òèñü.

 

Âïðàâà ¹2Îáîìà ðóêàìè çðîáèòè ìàñàæ êîæíîãî êîë³íà. ʳëüê³ñòü ìàñàæíèõ ðóõ³â – 100.

Ô³ç³îëîã³÷íà ä³ÿ: çàñïîêîþº íåðâîâó ñèñòåìó, çì³öíþº íîãè. Äåìîíñòðàòîð âïðàâè - Ìèõàéëî Êàë³í³÷åíêî, ÿêèé ñòåð íîãè äî êîë³í, ïîÿñíþþ÷è êîæíîìó íàñòóïíîìó ãóáåðíàòîðó, ùî ëþáèòèìå éîãî á³ëüøå, í³æ ïîïåðåäíüîãî.  

Âïðàâà ¹3 Âïðàâà äëÿ î÷åé.

Çàêðèòè î÷³, çðîáèòè 18-êðàòíèé ìàñàæ âåðõí³õ ïîâ³ê, ï³ñëÿ – 18-êðàòíèé ìàñàæ áð³â. ϳñëÿ öüîãî çðîáèòè 18-êðàòíå êîñ³ííÿ î÷åé ë³âîðó÷-ïðàâîðó÷.

Ô³ç³îëîã³÷íà ä³ÿ: ïîêðàùóº ç³ð. Äຠìîæëèâ³ñòü áà÷èòè äàë³ âëàñíîãî íîñà. Äåìîíñòðàòîð âïðàâè – Îëåêñàíäð Âîëîäèìèðîâè÷ ×åðåâêî, ÿêîìó âäàºòüñÿ - ïåðåãàíÿòè ÷àñ ï³äïèñàííÿì òàêèõ íîâàòîðñüêèõ ðîçïîðÿäæåíü,  ³ ÷àñòî - í³÷îãî é í³êîãî íå áà÷èòè äàë³ âëàñíîãî íîñó, áî â³í çàäðàíèé âèùå, í³æ òåëåâåæà â Þâ³ëåéíîìó ïàðêó.

Âïðàâà ¹4 „Òà÷êà”

Ñèäÿ÷è, âèïðÿìèòè íîãè. Âèòÿãíóòè ðóêè é äîòÿãíóòèñÿ äî ïàëüö³â í³ã. Âïðàâà ïîâòîðþºòüñÿ 36 ðàç³â.

Ô³ç³îëîã³÷íà ä³ÿ: ïîêðàùóºòüñÿ êðîâîîá³ã, çì³öíþºòüñÿ ä³ÿëüí³ñòü ñåðöåâèõ ì`ÿç³â. Äåìîíñòðàòîð âïðàâè – Åëåîíîðà Àíòîí³âíà Ëåâèöüêà, ÿêà ðåãóëÿðíî òÿãíå íà ñîá³ âèêîíàííÿ óñ³õ âêàç³âîê ìóäðîãî íà÷àëüñòâà é ïîò³ì îòðèìóº â³ä íèõ çà öå „íà ãîð³õè” çà îêðåì³ íåäîïðàöþâàííÿ.  

Âïðàâà ¹5„Ïðèñ³äàííÿ”. 3-4 ïðèñ³äàííÿ, òðèìàþ÷èñü ðóêàìè çà ë³æêî ÷è ñò³ëåöü.

Ô³ç³îëîã³÷íà ä³ÿ: äîïîìàãຠïðè áîëÿõ ó ñóãëîáàõ, çì³öíþº ì`ÿçè í³ã, òðåíóº öåíòð ð³âíîâàãè. Äåìîíñòðàòîð âïðàâè – íà÷àëüíèê óïðàâë³ííÿ êóëüòóðè ²âàí Ãðèãîðîâè÷ Êîçëåíêî, ÿêèé ïðèíàã³äíî ïóñêàºòüñÿ íàâïðèñÿäêè ïåðåä áóäü-ÿêèì íà÷àëüñòâîì.

Âïðàâà ¹6 „Âïðàâà äëÿ øè¿”. Ñõðåùåíèìè ðóêàìè çàõîïèòè ïîòèëèöþ, ï³äíÿòè ãîëîâó é äèâèòèñü óãîðó. Ðóêàìè íàìàãàòèñÿ ç³ãíóòè êîðïóñ óíèç, à øèºþ – ÷èíèòè ñïðîòèâ öüîìó. Ïîâòîðåííÿ 8-9 ðàç³â.

Ô³ç³îëîã³÷íà ä³ÿ: ïîêðàùóº êðîâîîá³ã ãîëîâè. Ó äðåâí³õ êíèãàõ Êèòàþ ãîâîðèòüñÿ, ùî öÿ âïðàâà äîïîìàãຠïðè áåçñîíí³, çàïàìîðî÷åíí³ é áîëÿõ ó ïëå÷àõ. Äåìîíñòðàòîð âïðàâè – Âîëîäèìèð Àíàòîë³éîâè÷ Ãðåñü, ãîëîâà ÿêîãî ïîñò³éíî ïîâåðíóòà òóäè, äå âèñòóïຠçàñòóïíèê ãîëîâè Âåðõîâíî¿ Ðàäè Ìèêîëà Òîìåíêî, çàâäÿêè ÷îìó ìຠðîçâèíåí³ øèéí³ ì`ÿçè.

Âïðàâà ¹7 „Âïðàâà äëÿ õðåáòà”. Ïàëüö³ ðóê ç³áðàí³ ðàçîì, ðóêè ç³ãíóò³ â ë³êòÿõ é ï³äíÿò³ äî ïëå÷åé. Ðîçãîéäóâàòèñü ïðàâîðó÷-ë³âîðó÷ 18 ðàç³â.

Ô³ç³îëîã³÷íà ä³ÿ: çì³öíþº é ïîñèëþº ðîáîòó âíóòð³øí³õ îðãàí³â, ïîêðàùóº êðîâîîá³ã. Äåìîíñòðàòîð âïðàâè – Àíàòîë³é Þçåôîâè÷ ×àáàí, ÿêèé çà ðîêè ÿñêðàâî¿ êàð`ºðè äîñÿã íåàáèÿêîãî ñòåïåíÿ ãíó÷êîñò³ âëàñíîãî õðåáòà.

Âèùåíàâåäåí³ âïðàâè – ëèøå ñêîðî÷åíèé âàð³àíò êèòàéñüêî¿ îçäîðîâ÷î¿ ã³ìíàñòèêè „Òàé-äç³”. ʳëüê³ñòü âïðàâ ³ ïåðñîíàëüíèé ñêëàä äåìîíñòðàòîð³â ìîæíà âàð³þâàòè. Ñïîä³âàºìîñÿ, íàø³ ñêðîìí³ ïîðàäè ñòàíóòü ó ïðèãîä³ ³í³ö³àòîðàì àêö³¿ ³ç çàãàëüíîãî îçäîðîâëåííÿ íàñåëåííÿ.

ϳä ïðàïîðîì âåëèêîãî Ìàî – äî ñÿþ÷èõ âåðøèí ÍÀÒÎ ³ ªâðîñîþçó!

Îëåêñàíäð Àðàáà÷

8 2008  15:36
i:
i.
RSS i RSS i RSS RSS i
eKreative
²ֲ